圖說：「開學收心三部曲」—調整作息、心理準備、健康管理，讓孩子帶著元氣滿滿的狀態順利。

(大成報記者張玉玲/新北報導)寒假結束倒數計時，2月11日新北市各級學校將正式開學，你的寒假作業寫完了嗎？書包整理好了沒？教育局提醒家長與學生，為了避免「開學症候群」，開學前幾天務必開始「收心」，提前調整作息、做好心理準備、整理學習用品，幫助孩子快速進入學習狀態，迎接新學期！

圖說：教育局提醒家長與學生，為了避免「開學症候群」，開學前幾天務必開始「收心」。

開學第一週，許多學生常因作息未調整好，發生各種哭笑不得的狀況，例如太晚起床，睡眼惺忪地衝出門，結果昏昏沉沉到校後，到了學校才發現自己還穿著睡衣，更不用提「人到教室，書包還躺在家裡」的狀況；或者寒假作業拖到最後一天，開學前一天手忙腳亂狂補進度，還有人因為假期過於放鬆，上課時看著課本內容腦袋一片空白發呆。這些狀況看似有趣，卻也反映出作息未調整、學習狀態未銜接的問題，因此，家長應在開學前幾天開始協助孩子恢復規律的生活節奏，例如固定時間就寢與起床、減少睡前使用3C產品、晨間適度伸展活動，讓大腦逐步進入學習模式，避免開學當天手忙腳亂。

圖說：家長應在開學前幾天開始協助孩子恢復規律的生活節奏。

新北市中小學校長協會張明賢理事長分享，除了作息調整，家長也要留意孩子的心理狀態。部分孩子因為對新學期的不確定感，可能會產生開學焦慮或「拒學」情緒，甚至在校門口上演「不想分開」的戲碼。家長可以透過聊天，幫助孩子回憶上學期的開心時光，例如與好友的相處、喜愛的老師、期待參與的課程或社團活動，讓孩子對開學產生期待感，而非焦慮。此外，學校行政人員也會適時協助家長，透過建立安全感、轉移注意力、提供陪伴等方式，幫助孩子安心走進校園。

開學適逢冬季流感與各類呼吸道疾病流行期，身體健康更是學習的關鍵。教育局提醒家長注意孩子的健康狀況，如有感冒症狀應適時就醫，避免帶病上學影響學習與健康。學校將持續加強防疫措施，包括提醒學生勤洗手、適時配戴口罩，以降低疾病傳播風險。此外，近期氣溫變化劇烈，家長應適時幫孩子增添衣物，確保健康上學。

教育局表示，家長與學生一起做好「開學收心三部曲」—調整作息、心理準備、健康管理，讓孩子帶著元氣滿滿的狀態順利適應新學期的學習步調。期待所有學生都能快樂學習、健康成長，在新的學習旅程中迎向更美好的未來！

(圖片/教育局提供)